Artigos

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9319953/

Treino de Força para Corredores: Por Que Funciona? A Ciência Explica

Quer correr mais rápido, cansar menos e evitar lesões? Descubra o que a ciência diz sobre a musculação para corredores e melhore sua corrida hoje!

08/08/2026 • 4 min de leitura

https://link.springer.com/article/10.1186/s13102-026-01721-w

Super Tênis de Corrida Funcionam? O Que Diz a Ciência

Descubra o que a ciência diz sobre os super tênis com placa de carbono. Veja como eles impactam o rendimento, o ritmo e se valem o investimento.

07/08/2026 • 4 min de leitura

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11679080/

Treino polarizado: como combinar corrida leve e tiros para melhorar o desempenho

Treinar forte todos os dias não é o caminho mais eficiente para evoluir na corrida. Uma revisão científica sugere que combinar muito treino leve com uma parcela menor de sessões intensas — o chamado treino polarizado — pode melhorar o VO₂máx e a economia de corrida, desde que a recuperação entre os treinos seja respeitada.

23/07/2026 • 11 min de leitura

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12440572/

Cadência na corrida: como aumentar os passos por minuto e evitar lesões

Dar passos um pouco mais rápidos e curtos pode ser o segredo para correr com mais conforto. Entenda como um ajuste de 5% a 10% na sua cadência ajuda a reduzir o impacto nos joelhos e quadris sem gastar mais energia.

20/07/2026 • 8 min de leitura

https://bjsm.bmj.com/content/59/17/1203

Como evitar lesões na corrida: o que a ciência diz sobre o aumento de distância

Um estudo com mais de 5 mil corredores revela que o risco de lesão por sobrecarga dispara quando um treino excede em mais de 10% a maior distância percorrida nos últimos 30 dias. Entenda por que a pressa no "longão" pode ser mais perigosa do que o volume semanal total.

19/07/2026 • 7 min de leitura

Guia Garmin 2026: Os 5 Melhores Relógios para Corrida, Academia e Aventura

Está em dúvida sobre qual Garmin comprar? Comparamos os 5 principais modelos de 2026 — Vivoactive 6, Forerunner 165, Forerunner 265 Music, Venu 4 e Fenix 8 — destacando recursos, autonomia, perfil de uso e custo-benefício para ajudar você a escolher o relógio ideal.

09/07/2026 • 2 min de leitura

Como usar LLMs para criar planos de treino personalizados de corrida

Descubra como transformar histórico de treinos, preferências e objetivos do atleta em planos de corrida mais inteligentes, adaptativos e realmente personalizados com ajuda da IA.

26/06/2026 • 7 min de leitura

Garmin ou Polar? Os 6 Melhores Relógios para Corrida em 2026

Escolher o relógio certo pode mudar completamente a sua experiência de corrida. Comparamos 6 modelos de Garmin e Polar — do mais acessível ao premium — analisando tela, GPS, autonomia e para qual perfil cada um foi feito. Descubra qual é o ideal para o seu nível e objetivo antes de comprar.

21/06/2026 • 2 min de leitura

5 Tênis de Corrida de R$ 350 a R$ 1.200: Qual Vale a Pena? (Olympikus Corre 4 é o Top)

Entre nacional e importado, o vencedor é o tênis mais versátil e barato que realmente funciona do treino à prova.

16/06/2026 • 2 min de leitura